Yoga hilft dir gelassen, beweglich und gesund zu bleiben.
Durch regelmäßiges Üben von Yogahaltungen entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen
Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Beobachtung der Atmung verfeinert die Körperwahrnehmung
und schult die Fähigkeit der Konzentration.
Yin Yoga
Fördert die Flexibilität, dehnt die Faszien, steigert eine tiefe Entspannung
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Stil, hier kannst du richtig entspannen. Die Übungen werden über einen längeren Zeitraum von 3 bis 5 Minuten gehalten. Dabei geht die Dehnung in tiefere Körperschichten. Verklebte Faszien (Bindegewebe) werden so auf sanfte Weise gelöst. Im Yin Yoga werden die Positionen (Asanas) passiv und ganz ohne Muskelkraft geübt. Wie bei einer Akupunktur werden die Meridiane des Körpers aktiviert. Die Asanas lindern Stress und Angespanntheit und führen uns zu unserer inneren Balance. In diesem meditativen Yogastil kannst du tiefe Entspannung erfahren.
Vinyasa+ Morning Flow
Hilft den Geist zur Ruhe zu bringen, fördert die Konzentration und gibt dir viel Kraft
Vinyasa Flow ist eine dynamisch gestaltete Hatha Yoga-Richtung. Der Sonnengruß stärkt den Körper, löst Verspannungen und weckt den Geist. Damit der Körper gut durchblutet wird und die Gelenke geschmeidig bleiben, kräftigen wir mit vielen Wiederholungen die Muskulatur und wirken so häufigem sitzen entgegen. Bewusste Atmung hilft loszulassen und der Kopf wird etwas ruhiger. Mit welcher Intensität du praktizierst, entscheidest Du – je nach Tagesform – selbst. In unseren Kursen üben alle Level gemeinsam, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten. Am Ende wird sich in der Endentspannung dein Körper angenehm belebt und locker anfühlen.
Functional Vinyasa
Ein guter Ausgleich zwisch Kraft, Ausdauer und Mobilität
Yoga trifft auf intensives Krafttraining und beides verschmilzt zu einem dynamischen Flow mit kurzen Ruhephasen. Eine Mischung aus entspannenden Yoga-Übungen und forderndem intensiven Intervall-Training.
Wir wollen auf der einen Seite Muskeln aufbauen und die Ausdauer trainieren, aber auch die Beweglichkeit erhöhen. Während der Puls bei dem Ausdauerteil auf Hochtouren getrieben wird, dehnt man seinen Körper bei den Yoga-Einheiten und nutzt diese Phasen zur kurzen Erholung. Es ist also ein Wechselspiel von Anspannung und Entspannung, bei dem viele Muskelpartien miteinbezogen werden.
Pilates
Für eine stabile und starke Körpermitte, beugt Rückenbeschwerden vor
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, besonders von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig verkürzte Muskeln. In erster Linie wird beim Pilates Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist und die Bandscheiben entlastet. Einzelne Muskeln werden nicht isoliert, sondern in ganzen Muskelketten trainiert und die Atmung wird dabei mit den Bewegungen koordiniert.
Einfach Yoga
Erzeugt neue Energie und fördert die innere Balance
Einfach Yoga ist eine Abfolge von einfachen aber dennoch kraftvollen Yogahaltungen. Eine präzise Ausrichtung , die dem individuellen Körper gerecht wird – in Verbindung mit einer lebensbejahenden Philosophie, stehen hier im Fokus. Die Übungen sind unkompliziert, gleichzeitig aber sehr wirkungsvoll. Wir mobilisieren den Körper, verbinden uns mit dem Atem und schaffen eine positive Grundstimmung, die hilft, den Alltag mit mehr Gelassenheit und Beweglichkeit zu meistern.
Yoga-Physio
Erhält den Bewegungsspielraum der Gelenke und löst Verspannungen
Beim Physio-Yoga werden verschiedene Asanas (Positionen) aus dem Hatha und Anusara-Yoga praktiziert. So werden Anspannungen in deiner Rücken- und Schultermuskulatur gelöst. Der Fokus liegt auf der Mobilisierung deiner Wirbelsäule und Gelenke. Anatomie und präzise Ausrichtung stehen im Mittelpunkt. Diese helfen dabei, Verletzungen zu vermeiden und Haltungsschäden, die der moderne Alltag mit sich bringt, zu verringern.
Kinder -Yoga
fördert die Körperwahrnehmung, stärkt das Gruppengefühl, verbessert die Koordinationsfähigkeit
Die entspannende Wirkung von spielerischen Yoga-Sequenzen fördern und schulen die Konzentration und Motorik. Bei geführten Bewegungsabläufen und einfachen Atemübungen erkunden die Kinder ganz natürlich ihren Körper und ihre Umwelt. Dadurch verbessert sich das Körpergefühl und die Körperwahrnehmung.
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