mit Clemens Frede
START: Samstag 24.10.2020, 10:00 – 11:00 (Termine siehe unten)
2020 ist wirklich ein wildes Jahr mit vielen Herausforderungen. Von einer globalen Pandemie bis zur Organisation im Homeoffice. Wie geht man am besten mit diesem oder anderem Stress um? Was macht Dir persönlich Angst oder regt Dich auf. Mit welchen Konzepten und Hilfsmitteln kannst Du diese Reaktionen besser steuern? Rückblickend aber auch vorausschauend nutzt dieser Kurs deine persönlichen Erfahrungen, um alltagstaugliches und effektives Stressmanagement zu vermitteln:
- Hintergründe und Klarheit: Was ist Stress und wie äußert sich Stress bei Dir? Wie entsteht Stress und wie kannst Du Stress reduzieren?
- Techniken und Übungen: Wie kannst Du nachhaltig mit Stress umgehen? Welche Möglichkeiten der Erholung und Entspannung gibt es?
Der Kurs besteht aus 8 Einheiten á 60 Minuten und findet Online mit Video-Übertragung statt. Gleich vorab: Mitmachen ist erwünscht. Je mehr man sich im Kurs einbringt, desto mehr kann man für sich herausholen.
Im Yogawald legen wir Wert auf ganzheitliche Gesundheit und Prävention – zur körperlichen Gesundheit aber auch zur seelischen Gesundheit. Deshalb ein Angebot, das sich mehr auf mentale Gesundheit fokussiert und Konzepte aus der modernen Psychologie mit Übungen und Konzepten aus der Yoga Tradition verbindet. Im Mittelpunkt steht dabei aber immer die persönliche Erfahrung.
Dieser Kurs ist von den Krankenkassen als Präventionskurs für Stressmanagement zertifiziert und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Teilnahmegebühr & Anmeldung
150 € (ein Teil wird von der Krankenkasse übernommen)
Anmeldung unter studio@yogawald.de
Termine:
Was ist Stress?: Sa 24.10.2020, 10:00 – 11:00
Kog. Stressmanagement: So 25.10.2020, 10:00 – 11:00
Achtsamkeit & Gleichmut: Mi 28.10.2020, 19:00 – 20:00
Veränderung: Sa 31.10.2020, 10:00 – 11:00
Praxis: Mi 04.11.2020, 19:00 – 20:00
Entspannung 1: Sa 07.11.2020, 10:00 – 11:00
Entspannung 2: So 08.11.2020, 10:00 – 11:00
Abschluss: Mi 11.11.2020, 19:00 – 20:00
weitere Infos: clemesfrede.com
Präventionskurs
Yoga lernen
Montags 18.15 – 19.45 Uhr
Start 26.10.2020 – 8 Termine – 128 Euro
Diese Klasse vermittelt dir fortlaufend die Grundlagen der Yoga-Praxis wie Atmung, Bewegung, körperliche An-/Entspannung und einfache Übungen. Das Ziel ist dein Verständnis für deine persönliche Yoga Praxis und ein Selbstvertrauen zu entwickeln, damit du auch zu Hause einfache Übungen umsetzen kannst. Jede Einheit legt den Fokus auf einen von acht Schwerpunkten. Wenn alle acht Schwerpunkt-Klassen besucht wurden, kann dir eine Kurs-Bestätigung für die Krankenkasse ausgestellt werden. Für Kurs-Teilnehmer gibt es ein begleitendes Skript mit dem die Inhalte vertieft werden können.
Der Kurs befähigt dich:
- Individuell An- und Entspannung im Körper zu erkennen und steuern
- Persönliche Übungsabläufe zusammenzustellen, um deine Beweglichkeit zu fördern
- Mental und körperlich Entspannungsübungen für dich selbst umsetzen
Der Kurs ist für alle Level offen. Die Übungen sind sehr einfach, aber effizient und können auf individuelle Bedürfnisse angepasst werden.